PROGRAMMI HOME FITNESS – Lara Brancaleoni

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Lara Brancaleoni > PROGRAMMI HOME FITNESS

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Valutato 4.50 su 5
Butta la panza!
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Glutei d’acciaio, ne voglio un paio
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Maledette ali di pipistrello
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Lara Brancaleoni – Unconventional Personal Trainer

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Dal Blog

Due frasi che mi ripeto spesso

L'approccio che dedico all'allenamento, per molti

Maggio 7, 2019

Buongiornoooooo! ☀️ . Questa è la mia faccia

Buongiornoooooo! ☀️
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Questa è la mia faccia quando mi ricordo che domani è la prima domenica del mese di Marzo e ormai sapete cosa si fa ogni prima domenica del mese giusto? 😎
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Ah non lo sapete! Be' le mie #VIRTUALGIRLS lo sanno eccome! 🤗
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Se hai un abbonamento VIRTUAL CLASS, ogni prima domenica del mese ti aspetta un allenamento EXTRA! 💪🏻
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E adesso che è iniziata la bella stagione, puoi anche scegliere di allenarti all'aperto, sotto i raggi del sole e l'arietta fresca 😌🌼
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Ti servirà solo un tappetino e il tuo dispositivo per connetterti alla videochiamata
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Allenarsi non è mai stato così semplice!
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Come dici? Non sei iscritta alle VIRTUAL CLASS? Rimediamo subito!!! 😉
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Contattami al 📲 371 3699799 e prenota la tua prova GRATUITA! Così già da domani potrai allenarti insieme a noi ❤️

Faccia seria di chi sta pensando a quale MINI CRIC

Faccia seria di chi sta pensando a quale MINI CRICUTO proporvi questa settimana 🤔
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Voi cosa vorreste??? Chiappe d'Acciaio 🍑 oppure Ali di Pipistrello 🦇 ?

Una parola che non conoscevo e che ho avuto il pia

Una parola che non conoscevo e che ho avuto il piacere di scoprire leggendo il libro "Prendila con Filosofia" di @tlon.it
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Voi sapete cosa significa essere ANTIFRAGILE?
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Questa parola viene utilizzata per "indicare tutto ciò che trae vantaggio dagli scossoni, che prospera e cresce quando è esposto all'avventura, al rischio e all'incertezza. L'antifragile migliora di fronte alle difficoltà, non si limita a riprendere la forma precedente (vedi il resiliente). L'antifragilità implica il misurarsi con l'ignoto, affrontare l'incertezza, spingersi più in là."
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Sono sicura che tra le mie guerriere ci sono tantissime anime ANTIFRAGILI. Anime che si sono evolute passando attraverso le difficoltà della vita. Che si sono sentite inadeguate, imperfette, rotte e che oggi sono donne diverse. Donne consapevoli e forti, donne coraggiose che non hanno paura di fare un passo in avanti scegliendo l'ignoto.
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Non so voi ma io mi sento completamente e orgogliosamente ANTIFRAGILE. Perché tutte le difficoltà e i dolori che ho affrontato in questa vita mi hanno trasformata nella donna che sono oggi. Mi piacerebbe sapere se c'è qualche guerriera in ascolto che si sente così...ANTIFRAGILE ❤️
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Buon lunedì anime belle e benvenuto 1° marzo 🌼🏵️🌷
#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #celapossofare #seinsistieresistiraggiungieconquisti #lunedisiricomincia #motivazionedelgiorno #mooddelgiorno

Le domeniche di sole che piacciono a me ☀️🍃

Le domeniche di sole che piacciono a me ☀️🍃
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#sunnysunday #domenichebelle #domenicadisole #goodvibes #springisintheair #springiscoming

Anime belleeeeeee come procede la PLANK CHALLENGE?

Anime belleeeeeee come procede la PLANK CHALLENGE????
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Non sapete che soddisfazione vedere i vostri video mentre vi mettete alla prova! È a questo che servono le sfide. Per capire fin dove possiamo spingerci, per superare i nostri limiti (che spesso sono solo mentali) e vedere quanta energia e forza siamo in grado di sprigionare ✨
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Le sfide servono per aumentare la nostra autostima e per farci capire che siamo noi le prime a dover credere in noi stesse..quindi non molliamo e diamoci dentro!!! 😜
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Restando in tema ADDOME...Cosa ne dite se domani vi propongo un circuito BUTTA la PANZA in 15 minuti???? ⏱️
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Se sarete almeno in 10 a rispondermi nei commenti 📝, domattina avrete il compito da fare per il weekend 😎
#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #celapossofare #seinsistieresistiraggiungieconquisti #buttalapanza #smartworkout #fastworkout #plankchallengeconlara #panciapiattavieniame

C'è una SORPRESA per voi!!!! 💝 . Dato che siet

C'è una SORPRESA per voi!!!! 💝
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Dato che siete delle guerriere e che amate le sfide... Preparatevi, perché a partire da domani 24 Febbraio, ci aspettano 5 GIORNI di battaglie!
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‼️È in arrivo la PLANK CHALLENGE‼️ Sono proprio curiosa di vedere chi arriverà in fondo alla sfida e vincerà la guerra 😎 Io parteciperò insieme a voi quindi non perdetevi le mie storie... Lotteremo insieme! 💪🏻
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Giorno 1️⃣ 40 secondi
Giorno 2️⃣ 60 secondi
Giorno 3️⃣ 1 minuto e 20 secondi
Giorno 4️⃣ 1 minuto e 40 secondi
Giorno 5️⃣ 2 minuti
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Ma non è finita qui! Per incentivarvi a partecipare, ho messo in palio un premio 🏆 per le prime 3 classificate che ci metteranno la faccia! 😏
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IN CHE MODO? Ogni giorno dovrete riprendervi mentre eseguite il PLANK e caricare il video nelle vostre storie ricordandovi di taggarmi @larabrancaleoni.pt e di mettere l'hashtag #plankchallengeconlara
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Chi saranno le 3 PATASNELLE vincenti??? 🥇🥈🥉
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Forza ragazze fatevi sotto!!!
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🎥 @ivanobrancaleoni

Rischiare significa uscire dalla propria zona di c

Rischiare significa uscire dalla propria zona di comfort e mettersi in discussione.
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Chi di voi anime belle la pensa come me?
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Io stessa l'ho provato sulla mia pelle e ogni volta che mi sono messa in discussione ho trovato dall'altra parte un sacco di nuove opportunità. Non sempre le cose sono andate bene, ma almeno mi sono spostata dal punto fermo in cui ero e che ad ogni modo non mi rendeva felice.
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Perché la paura di rischiare nasce da una insoddisfazione di fondo. Vorremo andare oltre, ma abbiamo paura e allora è meglio restare ferme nelle nostre sicurezze.
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Ma così non sapremo mai cosa ci aspetta dall'altra parte e allora avremo vissuto una vita senza rischi, ma anche senza avventure e senza stimoli.
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Si tratta di scegliere tra 🅰️ il noto e 🅱️ l'ignoto e per quanto mi riguarda sceglierò sempre l'ignoto. Perché la vita si sa, è imprevedibile e non la voglio vivere accontentandomi. Voglio sapere cosa c'è dall'altra parte!
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E voi siete più 🅰️ o 🅱️ ???
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#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #celapossofare #seinsistieresistiraggiungieconquisti #mondaymotivation #lunedisiricomincia

🩸MESTRUAZIONI e ALLENAMENTO 🩸 . Alzi la mano

🩸MESTRUAZIONI e ALLENAMENTO 🩸
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Alzi la mano chi oggi è a pezzi perché il flusso mestruale si è presentato con prepotenza! 🙌🏻 (Vi aspetto nei commenti senza vergogna eh! D'altronde siamo donne e si sa che la nostra vita è condizionata dai nostri ormoni 😅)
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Stamattina ero abbastanza convinta di allenarmi, poi tutto d'un tratto è arrivato lui in modo arrogante e ho valutato che sarebbe stato meglio rimanere a riposo. Questo non significa che durante le mestruazioni sia vietato fare attività fisica. Dipende sempre da come viviamo e affrontiamo questo periodo del mese. Io a volte me la sento e mi alleno, altre volte (come oggi per esempio) preferisco riposare. Perché mi conosco, conosco il mio corpo e so che non riuscirei a dare il massimo.
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Ricordatevi sempre che il nostro corpo ci invia continuamente segnali, nel bene e nel male, ed è necessario imparare ad ascoltarlo per sfruttare le sue potenzialità al meglio.
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Magari oggi non riusciremo a fare un allenamento con carichi elevati o ad una intensità elevata, però (se non vogliamo rinunciare a fare un po' di attività fisica) possiamo decidere di fare una camminata, una sequenza di stretching o un po' di meditazione. 🚶🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
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Sappiate che non succederà nulla anche se sceglierete di stare al calduccio nel divano con una copertina addosso 😊
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Un giorno di riposo in più non comprometterà la vostra forma fisica, al contrario, vi darà modo di recuperare e di ricaricare le pile per tornare in pista più motivate che mai 😎
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Quindi, in questi momenti delicati, ascoltatevi e fate quello che vi sentite senza sensi di colpa o malumore. Coccolatevi e siate gentili con voi stesse e con il vostro corpo..lui ve ne sarà molto grato e anche voi ne guadagnerete in benessere ed energia ritrovata ❤️
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#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #celapossofare #seinsistieresistiraggiungieconquisti #mestruazioniconsapevoli #allenamentoemestruazioni #ciclomestrualenontitemo

Quante volte, quando vogliamo iniziare un percorso

Quante volte, quando vogliamo iniziare un percorso di cambiamento o vogliamo accettare una nuova sfida, rinunciamo ancora prima di partire perché "E' troppo difficile! Non ce la farò mai!"
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Ecco vi svelo un segreto: le cose FACILI non esistono! E se per caso doveste trovarle, sarebbero scorciatoie che vi farebbero arrivare presto all'obiettivo...ma una volta arrivate, siete sicure che avrete in mano tutti gli strumenti per riuscire a mantenerlo?
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Quando avete in mente un progetto da realizzare, una meta da raggiungere, un sogno da concretizzare... dovete sempre porvi la domanda "E' possibile realizzare ciò che ho in mente?" E quasi sempre la risposta sarà SI. Perché non esistono sogni impossibili da realizzare. Non esistono mete impossibili da raggiungere. Forse potrebbero risultare DIFFICILI, ma con la giusta grinta, tenacia e determinazione, possiamo arrivare ovunque vogliamo.
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Le scorciatoie sono per persone che hanno poca autostima di sé stesse, sono per persone che non hanno voglia di lottare, sono per persone che non credono fino in fondo di potercela fare.
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Ma io vi conosco e so che siete delle guerriere. Quindi non pensate mai a quanto possa essere difficile, pensate piuttosto a COME si può raggiungere un obiettivo. Sicuramente iniziando con un primo passo verso ciò che avete focalizzato nella mente. E piano piano, un passo dopo l'altro, stringendo i denti, inciampando e rialzandovi, ma continuando ad andare avanti...arriverete alla meta.
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Ci vorrà tempo? Assolutamente sì. Serviranno sacrifici? Senza dubbio. Avrò voglia di mollare? Certamente. Ma è proprio questo il punto.
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Non è la meta che ci fa diventare ciò che vogliamo essere, ma è il modo in cui affronteremo il viaggio che ci trasformerà nella versione migliore di noi stesse.
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Quindi non abbiate paura. Non abbiate fretta. Abbiate invece fiducia e coraggio nelle vostre capacità e vedrete quanto potenziale riuscirete a tirare fuori 💪🏻
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Io sono sempre pronta a sostenervi e a fare il tifo per voi!!!! ❤️
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Buon lunedì anime belle ✨

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