SCHEDA di ALLENAMENTO MENSILE - Lara Brancaleoni

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Lara Brancaleoni > SCHEDA di ALLENAMENTO MENSILE

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Lara Brancaleoni – Unconventional Personal Trainer

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"Oggi vorrei allenarmi, ma sono molto stanca e non

"Oggi vorrei allenarmi, ma sono molto stanca e non me la sento. Mi deve arrivare il ciclo e non ho energie per fare altro 😮‍💨
Cavolo però mi sento in colpa! DEVO allenarmi per forza!"
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Questo è il classico ragionamento che facciamo ogni volta che ci sembra di non fare o essere abbastanza. Perché si sa...Noi DONNE siamo un po' tutte così. Dobbiamo dare il massimo. SEMPRE.
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Oggi però ti svelo un SEGRETO. Non dobbiamo essere sempre e per forza al top. Siamo cicliche e questa ciclicità è un DONO. Perché ci sono giorni in cui possiamo spingere sull'acceleratore ed essere super produttive e altri in cui possiamo fermarci e ricaricare le pile, perché il nostro corpo è impegnato in altro e ha bisogno di conservare le energie all'interno.
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L'unica cosa che dobbiamo imparare a fare davvero è ASCOLTARCI! Chiederci come ci sentiamo, ammettere di essere stanche e di aver bisogno di riposo, capire in quale fase del ciclo siamo per avere tutto più chiaro 😊
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C'è qualcosa che posso fare in ALTERNATIVA ALL'ALLENAMENTO quando sono in questa fase? Certo! Puoi sederti sul tappetino con le mani sulla pancia e respirare, puoi fare stretching, puoi leggere, bere una tisana calda, dormire. Fai tutto ciò che ti permette di preservare il tuo corpo e le tue energie, per poi tornare più carica che mai quando passerai alla fase successiva ❤️

È in arrivo una super PROMO! . Per le mie vecchie

È in arrivo una super PROMO!
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Per le mie vecchie glorie, ma soprattutto per le nuove leve che vogliono iniziare ad allenarsi con me, questa è un'occasione da non perdere 💪🏻
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Durante il weekend del 25 e 26 Novembre, TUTTO il mio SHOP ON-LINE sarà SCONTATO del 15%, compresa la nuovissima Scheda Mensile di DICEMBRE!
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Inoltre, se sei una NUOVA ISCRITTA, con l'acquisto di un abbonamento VIRTUAL CLASS, riceverai in REGALO 1 MESE extra per continuare ad allenarti con me! 🤗
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Trovi il link diretto sulla mia Bio, per dare una sbirciatina prima di dedicarti ad uno shopping pazzo! 🔗
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Come sempre, VI ASPETTO IN CLASSE!

C'è un circuito per te! . Esegui ciascun esercizi

C'è un circuito per te!
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Esegui ciascun esercizio per 30" con una pausa di 10" tra un esercizio e l'altro per un totale di 4 ROUND 💪🏻
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Ricorda che... QUELLO CHE NON UCCIDE, TONIFICA! 😎
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Perla vi osserva e vi controlla 😏🧐🐶

È in arrivo una super PROMO alla fine di Novembre

È in arrivo una super PROMO alla fine di Novembre! 🤩
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Questo outfit mi è servito per girare il video di presentazione della promo, subito dopo però sono corsa a mettere la canottiera della salute, la maglietta e la felpa... Ad una certa età non posso più permettermi certe cose... La schiena e la pancia vanno assolutamente tenute al caldo 😂 siete d'accordo? 😁
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Nel frattempo restate nei dintorni che a breve ci sarà da fare shopping!!!! 🛍️
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Allenarsi a corpo libero funziona? 🤔 . Ti rispo

Allenarsi a corpo libero funziona? 🤔
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Ti rispondo ad una domanda con un'altra domanda: quali sono i tuoi obiettivi?
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Perché allenandoti insieme a me, l'unica cosa che davvero funzionerà, sarà il profondo amore che imparerai a sentire giorno dopo giorno per te stessa ❤️
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Non ti prometto delle chiappe sode, degli addominali scolpiti o delle braccia forti.
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Ti prometto che mi prenderò cura di te, finché non sarai in grado di farlo da sola. Finché non ti accorgerai che rendere il tuo corpo funzionale, ti renderà funzionale anche nella vita di tutti i giorni. Che i risultati estetici che vuoi ottenere, arriveranno nel momento in cui smetterai di accanirti verso te stessa.
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Perché il solo modo che hai per stare bene con te stessa è accoglierti ed essere gentile verso un corpo che ha un potere enorme e che è già perfetto così com'è. Devi solo imparare a conoscerlo meglio! Ed io sono qui proprio per accompagnarti in questa scoperta 🤗
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Fai tutto ciò che ti è possibile per mantenerlo in salute. Perché dovrà accompagnarti per tutta la vita!
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So che può essere difficile pensare di ritagliarti due ore a settimana per te, ma si tratta di fare una scelta. Di scegliere di volerti bene oppure di continuare a pensare che non sei poi così importante.
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E invece lo sei eccome! ✨
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Se vuoi scoprire il mio mondo, clicca nel LINK in Bio 🔗 e contattami per una PROVA GRATUITA 🫶🏻

CHIAPPE D'ACCIAIO...NE VOGLIO UN PAIO! 🍑 . 1. A

CHIAPPE D'ACCIAIO...NE VOGLIO UN PAIO! 🍑
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1. AFFONDO INCROCIATO DX X10
2. STACCO DX X10
3. AFFONDO INCROCIATO SX X10
4. STACCO SX X10
5. SPLIT SQUAT x20.
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Esegui x4 ROUND il circuito mantenendo una pausa di 30" tra un giro e l'altro!
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In questi giorni sono ad Amburgo senza alcuna attrezzatura a disposizione, ma questo non mi ha impedito di allenarmi lo stesso insieme alle mie anime belle! È bastata una cassa d'acqua e tutto è diventato improvvisamente... più divertente 😏
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Vuoi allenarti insieme a me, ovunque tu sia??? Posso raggiungerti attraverso una semplice videochiamata su GoogleMeet e allenarti live nelle mie classi virtuali 💪🏻
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Continuo a prendermi cura di me e ad inseguire la

Continuo a prendermi cura di me e ad inseguire la mia felicità, ma senza mai trascurare le mie anime belle ✨
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Nei prossimi giorni lavorerò da qui! #amburgo🇩🇪
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Ci vediamo in classe 💪🏻

🎃👻Dolcetto o scherzetto!?!?!?👻🎃 . Da s

🎃👻Dolcetto o scherzetto!?!?!?👻🎃
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Da stasera alle 20 potrai acquistare la nuova SCHEDA MENSILE di NOVEMBRE sul mio Shop On Line!!! 🛍️🛒
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E se sceglierai di Abbonarti alle Classi Virtuali, sarà tua a metà prezzo!!! Ti basterà inserire un codice sconto speciale che riceverai in privato 🤫
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Non rinunciare a prenderti cura di te 🤗 Trova la strada migliore per te, quella che ti rappresenta e che ti permetta di fare movimento senza che diventi un sacrificio, ma piuttosto un momento di divertimento, sana fatica e amore verso te stess* 🫶🏻
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Ti aspetto in classe o nelle mie schede di allenamento! SCEGLI TU! Clicca sul link 🔗 che trovi nella mia Bio o nelle mie storie per avere più dettagli 💪🏻

❗Perla vs Lara❗ Chi vincerà la sfida del PLAN

❗Perla vs Lara❗ Chi vincerà la sfida del PLANK secondo voi?!

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