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ALLENAMENTO FUNZIONALE e STRETCHING IN GRAVIDANZA
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Lara Brancaleoni – Unconventional Personal Trainer

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Dal Blog

Due frasi che mi ripeto spesso

L'approccio che dedico all'allenamento, per molti

Maggio 7, 2019

Oggi risuona nella mia testa la parola FIDUCIA. E

Oggi risuona nella mia testa la parola FIDUCIA. E non quella verso gli altri, ma verso sé stessi.
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Quante volte ci è capitato di sentirci inadeguate? O meglio...quante volte ci hanno fatto sentire "sbagliate"? Nel lavoro, come nella vita privata, a volte si creano delle dinamiche per cui la nostra autostima vacilla o peggio ancora si sgretola.
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Vi siete mai chieste perché? Perché lasciamo che gli altri ci facciano a pezzi? Perché lasciamo che questo senso di inadeguatezza ci travolga?
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Io me lo sono chiesto tante volte. E la risposta era più semplice di quello che pensavo. Non ci amiamo abbastanza. Non crediamo abbastanza in noi stesse e nelle nostre potenzialità.
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Sono arrivata ad un punto della mia vita in cui la mia autostima era in frantumi. Non mi davo un valore, non mettevo dei paletti.
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Poi le cose sono cambiate, perché io volevo con tutte le mie forze che cambiassero. Ho capito che il problema non erano gli altri. Il problema veniva da dentro di me. Ho fatto un primo passo verso me stessa e tutto intorno a me ha iniziato a cambiare.
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Solo quando inizierete a volervi bene, a prendervi cura di voi, a darvi un valore la vostra vita avrà davvero un senso. E allora non permetterete più a nessuno di ferirvi e di mettervi con le spalle al muro. Anche voi stesse smetterete di autosabotarvi e imparerete che è solo coltivando un profondo amore verso sé stesse che il mondo sarà ai vostri piedi.
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Ci sono tante strade da poter percorrere per imparare ad amarsi. L'importante è fare un unico, "semplice" primo passo e tutto inizierà a cambiare dentro e intorno a noi ❤️

#loveisthekey #loveyourself

Venerdì che partono lenti e coccolosi 🥰 . Ogni

Venerdì che partono lenti e coccolosi 🥰
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Ogni tanto ci vuole!
#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #seinsistieresistiraggiungieconquisti #fridaymood #wakeupslowly #stretchingtime #morningmood

Buon venerdì a tutte le mie anime belle!!! ☀️

Buon venerdì a tutte le mie anime belle!!! ☀️
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Cosa farete questo weekend? Avete già programmato qualcosa?
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Musetti ed io fra poco ci metteremo in viaggio per passare il fine settimana fuori porta! Chi indovina dove andremo??? 😎

Prova costume??? 👙 . Naaaaaaa non mi interessa!

Prova costume??? 👙
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Naaaaaaa non mi interessa! E credo non dovrebbe interessare nemmeno a te che stai leggendo questo post.
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Perché se hai fatto dell'allenamento costante e di una sana alimentazione il tuo stile di vita, allora dovresti sentirti bene nel tuo corpo a prescindere da quanto pesi. Perché se ti stai prendendo cura di te a 360°, metterti in costume sarà solo un piacere 😊
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Significherà soltanto che l'estate è alle porte ☀️ e che saremo tutte più abbronzate e piene di energia 🤗
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Quindi via i vestiti di dosso!!! È tempo di lasciarsi andare e mettere in mostra la carrozzeria 😎
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Buona domenica di sole!

Sorrido, mi alleno, penso a come fare per prenderm

Sorrido, mi alleno, penso a come fare per prendermi cura di me senza disperdere troppe energie in giro, ma soprattutto...
Progetto una NUOVA STAGIONE VIRTUAL CLASS da urlo!!!🔥
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Lo so che siamo "solo" a maggio, ma per chi come me fa questo lavoro, sa bene che dovrà rimboccarsi le maniche più di quanto abbia fatto fino ad ora per programmare un nuova stagione che sia ancora meglio di quella che sta per concludersi.
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Si tirano le somme di quello che si è fatto fino ad oggi e si cerca di aggiustare il tiro per rendere un servizio ancora più completo, che sappia soddisfare le richieste delle mie patasnelle esigenti 😎❤️ (che poi forse la patasnella più esigente sono sempre io.. maniaca del controllo come sono, ci tengo che le cose siano fatte come si deve! 💪🏻)
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Insomma tutto questo pippone per dirvi che dovete tenervi pronte!!! Perché da settembre le Virtual Class faranno un LEVEL UP da paura! Un po' come Goku quando diventa un super Saiyan! 😏
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STAY TUNED!
#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #celapossofare #seinsistieresistiraggiungieconquisti #levelup #virtualclass

⚠️CELLULITE e rimedi per ELIMINARLA⚠️ . Ci

⚠️CELLULITE e rimedi per ELIMINARLA⚠️
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Ci sarebbero moltissime cose da dire sulla #cellulite , ma oggi voglio concentrare il discorso su COME possiamo agire per diminuirla o eliminarla.
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Perché è a questo che noi donnine siamo interessate giusto???? 😎
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Quindi partiamo con qualche consiglio utile e pratico! 👇🏻
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⚡ Eliminare o diminuire l'utilizzo delle scarpe con il tacco alto 👠
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⚡ Aumentare il tono del gluteo 🍑
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⚡ Correggere i difetti posturali 🚶🏻‍♀️
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⚡ Imparare a respirare utilizzando correttamente il muscolo DIAFRAMMA
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⚡Allenarsi a PIEDI SCALZI per aumentare la funzione vascolare 🦶🏻
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⚡ Bere almeno 1,5 lt di acqua al giorno 💦
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⚡ Evitare alimenti che contengono troppo sale 🍔
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Quali di queste cose state già facendo e quali invece dovere correggere? Sono curiosa! 😏
#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #celapossofare #seinsistieresistiraggiungieconquisti

Buon inizio di settimana a tutte le mie anime bell

Buon inizio di settimana a tutte le mie anime belle! ✨
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REMINDER della SETTIMANA: dedicarci almeno 10 minuti di tempo ogni giorno per fare qualcosa che ci fa stare bene.
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Leggere, meditare, passeggiare, allenarsi, cucinare, creare...se dovete rinunciare a qualcosa fatelo, l'importante è che non rinunciate al tempo per voi ❤️

Quanto mi mancava potervi allenare dal vivo! ❤️
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Oggi dopo un anno strambo, abbiamo fatto di una necessità (continuare ad allenarsi anche a palestre chiuse) una nuova abitudine (allenarsi comodamente da casa), ma ci hanno tolto il piacere della convivialità. Della socializzazione. Del potersi vedere occhi negli occhi e stare tutti insieme in un unico posto.
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Ecco, questo è quello che mi è mancato di più quest'anno riguardo il mio lavoro. Il contatto con voi. Vedervi da uno schermo non è sicuramente la stessa cosa, ma oggi è nato un nuovo modo per poter fare movimento anche se non si è "tipe da palestra" ed io sono molto orgogliosa di quello che abbiamo creato e di come voi riusciate ad essere costanti e determinate nonostante tutto.
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Perciò oggi vi dico che le Virtual Class continueranno perché fanno parte della nostra nuova normalità, ma sappiate che non mancheranno sicuramente anche allenamenti dal vivo ogni volta che potrò proporveli! 🤗❤️
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A quando il prossimo????? 😎
#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #seinsistieresistiraggiungieconquisti #celapossofare

🍑 REMINDER del GIORNO 🍑 . Non importa quanto

🍑 REMINDER del GIORNO 🍑
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Non importa quanto grandi siano le tue CHIAPPE. L'unica cosa che conta è che siano SODEEEEEEE!!!! 😎
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#larabrancaleonipt #unconventionalpersonaltrainer #celapossofare #seinsistieresistiraggiungieconquisti #chiappedacciaionevogliounpaio #gluteisodi #chiappesode

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